45°倒蹬机单腿腿举

训练器械

滑橇器械

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   将雪橇机调整至 45 度角。

2. 2

   坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在踏板上。

3. 3

   将一只脚放在踏板上并伸展腿，将雪橇推离您。

4. 4

   慢慢弯曲膝盖，将雪橇放回起始位置。

5. 5

   换另一条腿重复上述步骤。

6. 6

   继续交替双腿达到所需的重复次数。