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227 个动作

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大腿#0598

器械坐姿髋内收

杠杆器械
内收肌
大腿#0599

器械坐姿腿弯举

杠杆器械
腘绳肌
大腿#3013

地板上的低臀桥

自重
臀肌
大腿#3582

弓步跳跃

自重
臀肌
大腿#0613

仰卧（侧卧）股四头肌拉伸

自重
股四头肌
大腿#0624

靠墙静蹲交替抬腿

自重
臀肌
大腿#0628

怪物行走

自重
臀肌
大腿#1476

一腿深蹲

自重
臀肌
大腿#0642

外侧腿踢俯卧撑

自重
臀肌
大腿#1422

骨盆倾斜成桥

自重
臀肌
大腿#3662

屈体转眼镜蛇式俯卧撑

自重
臀肌
大腿#3132

在支撑下如厕深蹲

自重
臀肌
大腿#0648

高翻

杠铃
腘绳肌
大腿#0661

俯卧撑腿内踢

自重
臀肌
大腿#3533

股四头肌拉伸

自重
股四头肌
大腿#3552

快脚 v.2

自重
股四头肌
大腿#0668

后下降桥

自重
臀肌
大腿#1582

用绳子斜倚大脚趾姿势

绳索
腘绳肌
大腿#3236

弹力带跪姿髋推（女性）

阻力带
臀肌
大腿#3007

阻力带腿部伸展

阻力带
股四头肌
大腿#3006

坐姿阻力带髋部外展

阻力带
外展肌
大腿#0675

健身球反向挺身

健身球
臀肌
大腿#1423

平凳反向挺身

自重
臀肌
大腿#2571

摇摆青蛙伸展运动

自重
臀肌