弓步跳跃

训练器械

自重

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   首先站立，双脚分开与肩同宽。

2. 2

   右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。

3. 3

   右脚蹬地，跳到空中，在空中改变脚的位置。

4. 4

   左脚向前轻柔落地，并立即将身体降低至弓步位置。

5. 5

   继续在弓步和跳跃之间交替进行所需的重复次数。