怪物行走

训练器械

自重

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   在脚踝周围放置一根阻力带。

2. 2

   双脚分开与肩同宽站立，稍微弯曲膝盖。

3. 3

   右脚向一侧迈出一步，保持阻力带的张力。

4. 4

   左脚跟随，向一侧迈步以返回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换边。