К содержимому
Библиотека упражнений

Фильтры

Очистить
Часть тела
СпинаКардиоГрудьПредплечьяГолениШеяПлечиВерхняя часть рукБёдраТалия
Оборудование
С поддержкойЭластичная лентаШтангаСобственный весПолусфера BOSUБлочный тренажёрГантельЭллиптический тренажёрEZ-штангаКувалдаГиряРычажный тренажёрМедицинболОлимпийская штангаЛента сопротивленияРоликКанатЛыжный эргометрСалазочный тренажёрТренажёр СмитаФитболВелотренажёрЛестничный тренажёрПокрышкаТрэп-грифРучной эргометрС отягощениемГимнастическое колесо
Целевая мышца
Отводящие мышцыМышцы прессаПриводящие мышцыБицепсИкроножные мышцыСердечно-сосудистая системаДельтовидные мышцыМышцы предплечьяЯгодичные мышцыЗадняя группа мышц бедраШирочайшие мышцы спиныМышца, поднимающая лопаткуГрудные мышцыКвадрицепсПередняя зубчатая мышцаПозвоночникТрапециевидные мышцыТрицепсВерхняя часть спины
СортировкаНазвание: A–ZНазвание: Z–A

325 упражнений

Страница 2 из 14
Бёдра#3639

поворот на согнутом колене лежа (мужчины)

Собственный вес
Ягодичные мышцы
Верхняя часть рук#1770

Концентрация ног на бицепс Сгибание ног на бицепс

Собственный вес
Бицепс
Верхняя часть рук#0139

узкие подтягивания на бицепс

Собственный вес
Бицепс
Верхняя часть рук#0140

подтягивание на бицепс

Собственный вес
Бицепс
Верхняя часть рук#0137

боди-ап

Собственный вес
Трицепс
Бёдра#3543

Приседания с прыжком с падением веса тела

Собственный вес
Ягодичные мышцы
Талия#3544

Боковая планка на наклоне с собственным весом

Собственный вес
Мышцы пресса
Верхняя часть рук#1771

Разгибание трицепса на коленях с собственным весом

Собственный вес
Трицепс
Верхняя часть рук#1769

Сгибание рук на бицепс с собственным весом лежа на боку

Собственный вес
Бицепс
Спина#3168

приседание с собственным весом

Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3167

Тяга приседа с собственным весом (с полотенцем)

Собственный вес
Верхняя часть спины
Голени#1373

Подъем на носки стоя с собственным весом

Собственный вес
Икроножные мышцы
Спина#3156

Тяга одной руки стоя узким хватом с собственным весом

Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3158

Тяга стоя узким хватом с собственным весом

Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3162

вес тела стоя, тяга одной руки

Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3161

вес тела стоя на одной руке (с полотенцем)

Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3166

тяга стоя с собственным весом

Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3165

Тяга стоя с собственным весом (с полотенцем)

Собственный вес
Верхняя часть спины
Талия#0138

снизу вверх

Собственный вес
Мышцы пресса
Голени#1374

прыжок на ящик со стабилизацией одной ноги

Собственный вес
Икроножные мышцы
Талия#2466

мост - альпинист (кроссбоди)

Собственный вес
Мышцы пресса
Кардио#1160

берпи

Собственный вес
Сердечно-сосудистая система
Талия#0870

задницы

Собственный вес
Мышцы пресса
Бёдра#1494

поза бабочки в йоге

Собственный вес
Приводящие мышцы