К содержимому
Библиотека упражнений

Фильтры

Очистить
Часть тела
СпинаКардиоГрудьПредплечьяГолениШеяПлечиВерхняя часть рукБёдраТалия
Оборудование
С поддержкойЭластичная лентаШтангаСобственный весПолусфера BOSUБлочный тренажёрГантельЭллиптический тренажёрEZ-штангаКувалдаГиряРычажный тренажёрМедицинболОлимпийская штангаЛента сопротивленияРоликКанатЛыжный эргометрСалазочный тренажёрТренажёр СмитаФитболВелотренажёрЛестничный тренажёрПокрышкаТрэп-грифРучной эргометрС отягощениемГимнастическое колесо
Целевая мышца
Отводящие мышцыМышцы прессаПриводящие мышцыБицепсИкроножные мышцыСердечно-сосудистая системаДельтовидные мышцыМышцы предплечьяЯгодичные мышцыЗадняя группа мышц бедраШирочайшие мышцы спиныМышца, поднимающая лопаткуГрудные мышцыКвадрицепсПередняя зубчатая мышцаПозвоночникТрапециевидные мышцыТрицепсВерхняя часть спины
СортировкаНазвание: A–ZНазвание: Z–A

325 упражнений

Страница 11 из 14
Талия#0691

боковое скручивание сидя (стена)

Собственный вес
Мышцы пресса
Бёдра#1587

Последовательность сидячих поз под широким углом

Собственный вес
Задняя группа мышц бедра
Бёдра#0697

Обратное сгибание ног самостоятельно с помощью

Собственный вес
Задняя группа мышц бедра
Бёдра#1766

Обратное сгибание ног самостоятельно с помощью

Собственный вес
Задняя группа мышц бедра
Бёдра#0696

Обратное сгибание ног самостоятельно (на полу)

Собственный вес
Задняя группа мышц бедра
Кардио#3222

прыжок в полуприседе (мужчины)

Собственный вес
Сердечно-сосудистая система
Кардио#3656

бег коротким шагом

Собственный вес
Сердечно-сосудистая система
Спина#1763

подтягивания с захватом плеч

Собственный вес
Широчайшие мышцы спины
Талия#3699

постукивание по плечу

Собственный вес
Мышцы пресса
Грудь#0699

отжимания от плеча

Собственный вес
Грудные мышцы
Бёдра#1774

отведение бедра на боковой мостик

Собственный вес
Отводящие мышцы
Талия#0705

боковой мост v.2

Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#0709

боковое бедро (на параллельных брусьях)

Собственный вес
Мышцы пресса
Бёдра#0710

отведение бедра в сторону

Собственный вес
Отводящие мышцы
Спина#1358

растяжка на полу лежа на боку

Собственный вес
Широчайшие мышцы спины
Бёдра#3667

Приведение бедра на боку (мужчины)

Собственный вес
Приводящие мышцы
Бёдра#1775

приведение бедра в боковую планку

Собственный вес
Приводящие мышцы
Шея#0716

боковой толчок, растяжка шеи

Собственный вес
Мышца, поднимающая лопатку
Верхняя часть рук#0717

боковое отжимание

Собственный вес
Трицепс
Предплечья#0721

растяжка бокового запястья

Собственный вес
Мышцы предплечья
Спина#0720

подбородок из стороны в сторону

Собственный вес
Широчайшие мышцы спины
Талия#3213

касание пальцев ног из стороны в сторону (мужчины)

Собственный вес
Мышцы пресса
Грудь#0725

отжимания на одной руке

Собственный вес
Грудные мышцы
Бёдра#3645

мостик на одной ноге с вытянутой ногой

Собственный вес
Ягодичные мышцы