подтягивания с захватом плеч

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч, ладонями от себя.

2. 2

   Свободно висите, полностью вытянув руки.

3. 3

   Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, пока подбородок не окажется над перекладиной.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.