растяжка бокового запястья

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой.

2. 2

   Вытяните правую руку в сторону параллельно земле ладонью вниз.

3. 3

   Левой рукой возьмите правую руку и осторожно потяните ее к телу, чувствуя растяжение в правом предплечье.

4. 4

   Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь.

5. 5

   Повторите с другой стороны.