боковой мост v.2

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.

2. 2

   Положите предплечье на землю прямо под плечом, согнув локоть под углом 90 градусов.

3. 3

   Напрягите корпус и поднимите бедра от земли, создавая прямую линию от головы до ступней.

4. 4

   Удерживайте это положение желаемое время.

5. 5

   Опустите бедра обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите с другой стороны.