отжимания от плеча

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с положения высокой планки, расставив руки чуть шире плеч, а тело образуя прямую линию от головы до пяток.

2. 2

   Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.

3. 3

   Отталкиваясь назад, поднимите правую руку от земли и коснитесь левого плеча.

4. 4

   Верните правую руку на землю и повторите отжимание, на этот раз подняв левую руку и коснувшись правого плеча.

5. 5

   Продолжайте поочередно постукивать по плечам при каждом повторении отжиманий.

6. 6

   Поддерживайте стабильное положение корпуса и избегайте чрезмерного вращения бедрами на протяжении всего упражнения.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.