постукивание по плечу

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.

2. 2

   Напрягите корпус и поднимите правую руку от земли, протягивая руку и коснувшись левого плеча.

3. 3

   Положите правую руку обратно на землю и повторите то же самое, постукивая левой рукой по правому плечу.

4. 4

   Продолжайте поочередно постукивать плечами, сохраняя при этом бедра и туловище устойчивыми.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.