прыжок в полуприседе (мужчины)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Согните колени и опустите тело в присед.

3. 3

   Прыгайте взрывно, разгибая бедра и колени, одновременно размахивая руками для создания импульса.

4. 4

   Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему повторению.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.