бег коротким шагом

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Найдите открытое пространство или беговую дорожку для выполнения упражнения.

2. 2

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

3. 3

   Начните бег на месте, высоко поднимая колени и качая руками.

4. 4

   Через несколько секунд начните делать короткие шаги вперед, сохраняя быстрый темп.

5. 5

   Продолжайте бежать короткими шагами желаемую продолжительность или расстояние.