боковое скручивание сидя (стена)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене и вытянув ноги перед собой.

2. 2

   Согните колени и поставьте ступни на пол, на ширине плеч.

3. 3

   Положите руки за голову локтями наружу.

4. 4

   Напрягите пресс и наклонитесь в сторону, поднеся локоть к бедру.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите с другой стороны.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.