боковое бедро (на параллельных брусьях)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте между двумя параллельными брусьями, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Положите руки на перекладины и поднимите тело от земли, удерживая вес на руках.

3. 3

   Напрягите пресс и медленно поднимите ноги в стороны, сохраняя их прямыми.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.