отведение бедра в сторону

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Отводящие мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.

2. 2

   Перенесите вес тела на одну ногу и поднимите противоположную ногу в сторону, сохраняя ее прямой.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите с другой стороны.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.