Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

227 ćwiczeń

Strona 6 z 10
Uda#1419

żelazny odcinek krzyżowy

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0514

podskok, przysiad

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0513

Przysiad z wyskokiem v. 2

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0533

Przysiad przedni z kettlebellem

Odważnik kettlebell
Mięśnie pośladkowe
Uda#0534

Przysiad kielichowy z kettlebell

Odważnik kettlebell
Mięśnie pośladkowe
Uda#0535

kettlebell powiesić czyste podnoszenie ciężarów

Odważnik kettlebell
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#0536

wypad z kettlebellem

Odważnik kettlebell
Mięśnie pośladkowe
Uda#0544

Przysiad pistoletowy z kettlebell

Odważnik kettlebell
Mięśnie pośladkowe
Uda#0549

huśtawka z kettlebellem

Odważnik kettlebell
Mięśnie pośladkowe
Uda#0551

Wstawanie po turecku z kettlebell (styl przysiadu)

Odważnik kettlebell
Mięśnie pośladkowe
Uda#0555

wyrzucić, usiąść

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1420

Przysiad z wyskokiem na kolanach

Sztanga
Mięśnie pośladkowe
Uda#1576

rozciągnięcie ścięgna udowego w górę

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#2287

dźwigniowe naprzemienne wyciskanie nóg

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#0578

Martwy ciąg dźwigniowy

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#2286

dźwigniowy wyprost bioder v. 2

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#2611

dźwignia poziomego wyciskania jedną nogą

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#0582

uginanie nóg w klęku dźwigniowym

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#0585

przedłużenie nogi dźwigni

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#0586

uginanie nóg w pozycji leżącej dźwignią

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#3195

dźwignia leżąca, zginanie dwóch i jednej nogi

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#0593

dźwignia odwrotnego przeprostu

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#3759

Dzień dobry, ćwiczenia pleców w pozycji siedzącej

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#0597

odwiedzenie biodra w pozycji dźwigni

Maszyna dźwigniowa
Odwodziciele