Przysiad przedni z kettlebellem

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz.

2. 2

   Trzymaj kettlebell obiema dłońmi przed klatką piersiową, blisko ciała.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, opuszczając biodra w dół i do tyłu, jakbyś siadał na krześle.

4. 4

   Opuść się, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak potrafisz wygodnie sięgnąć.

5. 5

   Odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji stojącej, ściskając pośladki na górze ruchu.

6. 6

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.