Przysiad kielichowy z kettlebell

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell blisko klatki piersiowej obiema dłońmi.

2. 2

   Utrzymując uniesioną klatkę piersiową i napięty brzuch, opuść ciało do przysiadu, uginając kolana i biodra.

3. 3

   Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak potrafisz wygodnie sięgnąć.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.