Przysiad pistoletowy z kettlebell

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema dłońmi.

2. 2

   Unieś lewą stopę nad podłogę i wyciągnij ją do przodu, utrzymując równolegle do podłoża.

3. 3

   Powoli opuść ciało do przysiadu, trzymając prawą stopę płasko na podłodze, a lewą nogę wyprostowaną.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole przysiadu, a następnie odepchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.