wypad z kettlebellem

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema dłońmi.

2. 2

   Zrób krok do przodu prawą nogą, opuszczając ciało do wykroku.

3. 3

   Wykonując wykrok do przodu, przełóż kettlebell pod prawym udem i przekaż go do lewej dłoni.

4. 4

   Odepchnij się prawą stopą, aby wrócić do pozycji wyjściowej, jednocześnie przekazując kettlebell z powrotem do prawej dłoni.

5. 5

   Powtórz wykrok po przeciwnej stronie, przekładając kettlebell pod lewym udem.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne wykroki i przekładanie kettlebella między dłońmi zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.