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排序名称：A–Z名称：Z–A

81 个动作

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上臂#1615

器械锤式牧师凳弯举

杠杆器械
肱二头肌
背部#0581

器械高位划船

杠杆器械
上背部
大腿#2286

器械髋伸展（变式2）

杠杆器械
臀肌
大腿#2611

器械水平单腿腿举

杠杆器械
臀肌
胸部#1299

器械上斜推胸

杠杆器械
胸肌
胸部#1479

器械上斜推胸（变式2）

杠杆器械
胸肌
大腿#0582

器械跪姿腿弯举

杠杆器械
腘绳肌
腰腹#0583

器械跪姿转体

杠杆器械
腹肌
肩部#0584

器械侧平举

杠杆器械
三角肌
大腿#0585

器械腿屈伸

杠杆器械
股四头肌
大腿#0586

器械俯卧腿弯举

杠杆器械
腘绳肌
大腿#3195

器械俯卧双腿向心单腿离心弯举

杠杆器械
腘绳肌
肩部#0587

器械肩上推举

杠杆器械
三角肌
背部#0588

器械窄握坐姿划船

杠杆器械
上背部
背部#1356

器械单臂侧向高位划船

杠杆器械
上背部
背部#1347

器械单臂侧向宽握下拉

杠杆器械
背阔肌
肩部#0590

器械单臂肩上推举

杠杆器械
三角肌
上臂#0591

器械正握肱三头肌臂屈伸

杠杆器械
肱三头肌
上臂#0592

器械牧师凳弯举

杠杆器械
肱二头肌
上臂#1614

器械牧师凳弯举（变式2）

杠杆器械
肱二头肌
背部#2285

器械上拉

杠杆器械
背阔肌
背部#2736

器械反握高位下拉

杠杆器械
背阔肌
上臂#1616

器械反握牧师凳弯举

杠杆器械
肱二头肌
背部#1348

器械反握垂直划船

杠杆器械
上背部