器械上斜推胸（变式2）

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将杠杆机上的座椅高度和靠背角度调整到舒适的位置。

2. 2

   坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。

3. 3

   正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。

4. 4

   向前推动手柄并远离身体，直到手臂完全伸展，但不要锁定肘部。

5. 5

   在完全伸展的位置暂停片刻，然后慢慢弯曲肘部并将手柄放回胸部。

6. 6

   重复所需的重复次数。