器械腿屈伸

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   调整机器的座椅高度和靠背以适合您的身体。

2. 2

   坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚放在脚垫上。

3. 3

   抓住手柄或侧杆以保持稳定性。

4. 4

   伸直膝盖，举起重物，向前伸展双腿。

5. 5

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将重量放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。