器械正握肱三头肌臂屈伸

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将机器调整到合适的高度并将身体固定到位。

2. 2

   正手握住手柄，调整身体位置，使手臂完全伸展。

3. 3

   弯曲肘部降低身体，保持上臂靠近身体两侧。

4. 4

   继续降低，直到上臂与地板平行。

5. 5

   暂停片刻，然后伸展肘部将自己推回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。