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325 个动作

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大腿#0730

单腿平台滑梯

自重
腘绳肌
大腿#1759

单腿深蹲（手枪式）男

自重
臀肌
大腿#1489

西西深蹲

自重
股四头肌
腰腹#0735

仰卧起坐 v.2

自重
腹肌
腰腹#3679

仰卧起坐，双臂放在胸前

自重
腹肌
有氧运动#3361

滑冰者跳跃

自重
心血管系统
有氧运动#3671

滑雪台阶

自重
心血管系统
背部#3304

悬垂翻肩

自重
上背部
背部#1362

狮身人面像

自重
脊柱
大腿#0778

蜘蛛爬行俯卧撑

自重
臀肌
背部#1363

脊柱伸展

自重
脊柱
腰腹#2329

脊柱扭转

自重
腹肌
大腿#2368

分腿深蹲

自重
股四头肌
大腿#1685

深蹲至头顶

自重
股四头肌
大腿#1686

扭转下蹲至头顶

自重
股四头肌
上臂#3291

斯塔尔德分腿压上倒立

自重
肱三头肌
背部#3669

站立弓箭手

自重
上背部
小腿#1490

站立提踵（在楼梯上）

自重
小腿肌群
小腿#1397

站姿小腿拉伸

自重
小腿肌群
小腿#1398

站立小腿 小腿伸展

自重
小腿肌群
背部#0794

站立侧向拉伸

自重
背阔肌
背部#1364

站立骨盆倾斜

自重
脊柱
大腿#0795

站立单腿弯举

自重
腘绳肌
有氧运动#3223

星跳（男）

自重
心血管系统