滑雪台阶

训练器械

自重

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。

2. 2

   稍微弯曲膝盖并保持背部挺直。

3. 3

   跳到右侧，右脚着地，同时将左腿摆动到右腿后面。

4. 4

   立即向左侧跳，左脚着地，同时将右腿摆动到左腿后面。

5. 5

   继续从一侧到另一侧交替跳跃，模仿滑雪动作。

6. 6

   重复所需的重复次数。