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排序名称：A–Z名称：Z–A

54 个动作

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胸部#0989

弹力带单臂转体推胸

弹力带
胸肌
背部#0990

弹力带坐姿单臂转体划船

弹力带
上背部
大腿#0991

弹力带胯下拉

弹力带
臀肌
腰腹#0992

弹力带推举仰卧起坐

弹力带
腹肌
肩部#0993

弹力带反向飞鸟

弹力带
三角肌
前臂#0994

弹力带反握腕弯举

弹力带
前臂肌群
大腿#0996

弹力带坐姿髋内旋

弹力带
臀肌
腰腹#1011

弹力带坐姿转体

弹力带
腹肌
肩部#0997

弹力带肩上推举

弹力带
三角肌
背部#1018

弹力带耸肩

弹力带
斜方肌
上臂#0998

弹力带侧向臂屈伸

弹力带
肱三头肌
小腿#0999

弹力带单腿提踵

弹力带
小腿肌群
小腿#1000

弹力带单腿反向提踵

弹力带
小腿肌群
大腿#1001

弹力带单腿分腿蹲

弹力带
股四头肌
大腿#1004

弹力带深蹲

弹力带
臀肌
大腿#1003

弹力带深蹲划船

弹力带
臀肌
腰腹#1005

弹力带站姿卷腹

弹力带
腹肌
肩部#1022

弹力带站姿三角肌后束划船

弹力带
三角肌
腰腹#1007

弹力带站姿转体卷腹

弹力带
腹肌
大腿#1008

弹力带登阶

弹力带
臀肌
大腿#1009

弹力带直腿硬拉

弹力带
臀肌
大腿#1023

弹力带直背直腿硬拉

弹力带
臀肌
背部#1010

弹力带直腿硬拉

弹力带
脊柱
肩部#1012

弹力带转体过头推举

弹力带
三角肌