弹力带反向飞鸟

训练器械

弹力带

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   将带子固定在胸部高度的固定物体上。

2. 2

   双脚分开与肩同宽站立，双手握住弹力带放在身前。

3. 3

   保持手臂伸直并将其向两侧抬起，直到与地面平行。

4. 4

   在动作的最高点将肩胛骨挤压在一起。

5. 5

   慢慢地将手臂放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。