弹力带跪姿转体卷腹

训练器械

弹力带

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   将带子固定在腰部高度的坚固锚点上。

2. 2

   面向远离锚点的方向跪下，用双手握住弹力带，保持肘部弯曲并靠近身体两侧。

3. 3

   收紧腹肌，慢慢地将躯干扭向一侧，将双手移向另一侧的臀部。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   在另一侧重复。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。