弹力带单臂过头肱二头肌弯举

训练器械

弹力带

目标肌肉

肱二头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将弹力带的一端放在脚下。

2. 2

   握住弹力带的另一端，手臂完全伸过头顶，手掌朝前。

3. 3

   保持上臂静止，将前臂向肩膀弯曲，挤压二头肌。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。