弹力带窄距俯卧撑

训练器械

弹力带

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将一条带子绕在你的上臂上，就在肘部上方。

2. 2

   采取俯卧撑姿势，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚跟呈一条直线。

3. 3

   弯曲肘部，将胸部降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。

4. 4

   推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。