弹力带仰卧直腿举腿

训练器械

弹力带

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   平躺，双腿伸直，双脚并拢。

2. 2

   将带子放在脚弓周围，并用手握住带子的末端。

3. 3

   收紧腹肌，将双腿抬离地面，直到它们垂直于地板。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。