弹力带卧推

训练器械

弹力带

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。

2. 2

   正手握住带子手柄，间距略宽于肩宽。

3. 3

   充分伸展双臂，将弹力带推离胸部。

4. 4

   慢慢将弹力带放回到胸部，保持肘部呈 90 度角。

5. 5

   重复所需的重复次数。