弹力带交替两头起

训练器械

弹力带

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   平躺，双腿伸直，手臂伸过头顶，握住弹力带。

2. 2

   收紧腹肌，同时将双腿和上半身抬离地面，将双手伸向脚趾。

3. 3

   当你降低双腿和上半身时，交换双腿的位置，将一条腿交叉在另一条腿上。

4. 4

   重复该动作，每次重复时交替变换双腿的位置。

5. 5

   继续进行所需的重复次数。