弹力带交替肱二头肌弯举

训练器械

弹力带

目标肌肉

肱二头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，反手握住弹力带，手掌朝上。

2. 2

   保持肘部靠近身体两侧，慢慢地将一只手臂向肩膀弯曲，在顶部挤压二头肌。

3. 3

   将手臂放回起始位置，然后用另一只手臂重复此动作。

4. 4

   继续交替手臂进行所需的重复次数。