弹力带前平举

训练器械

弹力带

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝下。

2. 2

   保持手臂伸直，慢慢向前举起，直到与地面平行。

3. 3

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。