弹力带自行车卷腹

训练器械

弹力带

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   平躺，双手放在脑后，膝盖弯曲。

2. 2

   将脚抬离地面，将右膝盖靠近胸部，同时扭转躯干，将左肘靠近右膝盖。

3. 3

   伸直右腿，同时将左膝靠近胸部，并扭转躯干，使右肘靠近左膝。

4. 4

   继续交替扭转运动，就像踩自行车一样，同时在整个运动过程中保持核心参与。

5. 5

   重复所需的重复次数。