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44 个动作

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大腿#1512

四点支撑股四头肌拉伸

自重
股四头肌
大腿#1713

辅助俯卧股四头肌拉伸

辅助器械
股四头肌
大腿#1473

向后跳跃

自重
股四头肌
大腿#0020

平衡板

自重
股四头肌
大腿#0987

弹力带单臂单腿分腿蹲

弹力带
股四头肌
大腿#1001

弹力带单腿分腿蹲

弹力带
股四头肌
大腿#0024

杠铃凳前蹲

杠铃
股四头肌
大腿#0026

杠铃凳深蹲

杠铃
股四头肌
大腿#0028

杠铃翻举推举

杠铃
股四头肌
大腿#0068

杠铃单腿深蹲

杠铃
股四头肌
大腿#0069

杠铃过头深蹲

杠铃
股四头肌
大腿#0098

杠铃侧分蹲

杠铃
股四头肌
大腿#0097

杠铃侧分蹲 v.2

杠铃
股四头肌
大腿#0099

杠铃单腿分腿深蹲

杠铃
股四头肌
大腿#2810

杠铃分腿深蹲 v.2

杠铃
股四头肌
大腿#0102

杠铃跪姿深蹲

杠铃
股四头肌
大腿#2798

杠铃深蹲跳步后弓步

杠铃
股四头肌
大腿#0124

杠铃宽深蹲

杠铃
股四头肌
大腿#1548

椅上直腿拉伸

自重
股四头肌
大腿#1760

哑铃高脚杯深蹲

哑铃
股四头肌
大腿#0410

哑铃单腿分腿深蹲

哑铃
股四头肌
大腿#2796

哑铃登阶弓步

哑铃
股四头肌
大腿#2812

哑铃登阶分腿蹲

哑铃
股四头肌
大腿#2803

哑铃支撑深蹲

哑铃
股四头肌