向后跳跃

训练器械

自重

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。

2. 2

   稍微弯曲膝盖，向后跳跃，用双脚蹬地。

3. 3

   脚掌轻轻着地，弯曲膝盖以吸收冲击力。

4. 4

   重复所需的重复次数。