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70 个动作

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大腿#0697

自辅助反向腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#1766

自辅助反向腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#0696

自助反向腿弯举（地板上）

自重
腘绳肌
大腿#1774

侧桥髋外展

自重
外展肌
大腿#0710

髋关节侧外展

自重
外展肌
大腿#3667

侧卧髋内收（男）

自重
内收肌
大腿#1775

侧平板支撑髋内收

自重
内收肌
大腿#3645

腿伸直的单腿桥

自重
臀肌
大腿#0730

单腿平台滑梯

自重
腘绳肌
大腿#1759

单腿深蹲（手枪式）男

自重
臀肌
大腿#1489

西西深蹲

自重
股四头肌
大腿#0778

蜘蛛爬行俯卧撑

自重
臀肌
大腿#2368

分腿深蹲

自重
股四头肌
大腿#1685

深蹲至头顶

自重
股四头肌
大腿#1686

扭转下蹲至头顶

自重
股四头肌
大腿#0795

站立单腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#1427

直腿髋外展肌

自重
外展肌
大腿#0809

悬吊分腿深蹲

自重
股四头肌
大腿#3433

游泳者踢腿 v.2（男）

自重
臀肌
大腿#1466

扭转髋部提升

自重
臀肌
大腿#1460

弓步行走

自重
臀肌
大腿#1604

世界最佳拉伸

自重
腘绳肌