弓步行走

训练器械

自重

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。

2. 2

   右腿向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。

3. 3

   保持躯干直立，前膝与脚踝对齐。

4. 4

   右脚蹬地，左脚向前，左腿呈弓步姿势。

5. 5

   继续交替双腿向前行走，保持受控且稳定的步伐。

6. 6

   重复所需的重复次数。