世界最佳拉伸

训练器械

自重

目标肌肉

腘绳肌

动作要领

1. 1

   从弓步位置开始，右脚向前，左脚向后。

2. 2

   将双手放在右脚两侧的地面上。

3. 3

   将左膝降低到地面并伸展右腿，保持右脚平放在地面上。

4. 4

   向右旋转你的躯干，将你的右臂伸向天花板。

5. 5

   保持这个姿势几秒钟，然后回到起始位置。

6. 6

   换边并重复拉伸，左脚向前。