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203 个动作

第 6 / 9 页
背部#0497

反向划船（变式2）

自重
上背部
背部#0498

悬吊带反向划船

自重
上背部
背部#0521

壶铃交替叛逆者划船

壶铃
上背部
背部#0522

壶铃交替划船

壶铃
上背部
背部#0541

壶铃单臂划船

壶铃
上背部
背部#0548

壶铃相扑高拉

壶铃
斜方肌
背部#1345

壶铃两臂划船

壶铃
上背部
背部#0558

借力双力臂

自重
背阔肌
背部#1346

跪姿背阔肌伸展

自重
背阔肌
背部#3418

L型引体向上

自重
背阔肌
背部#0571

器械交替窄握坐姿划船

杠杆器械
上背部
背部#0572

器械辅助反握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#0573

器械背部伸展

杠杆器械
脊柱
背部#0574

器械俯身划船

杠铃
上背部
背部#3200

器械俯身划船（V形杆）

杠杆器械
上背部
背部#0579

器械前侧高位下拉

杠杆器械
背阔肌
背部#0580

器械免握耸肩

杠杆器械
斜方肌
背部#1439

器械免握耸肩（变式2）

杠杆器械
斜方肌
背部#0581

器械高位划船

杠杆器械
上背部
背部#0588

器械窄握坐姿划船

杠杆器械
上背部
背部#0589

器械单臂俯身划船

杠铃
上背部
背部#1356

器械单臂侧向高位划船

杠杆器械
上背部
背部#1347

器械单臂侧向宽握下拉

杠杆器械
背阔肌
背部#2285

器械上拉

杠杆器械
背阔肌