器械背部伸展

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

脊柱

动作要领

1. 1

   调整机器以适合您的身体尺寸和运动范围。

2. 2

   坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚固定。

3. 3

   将手放在手柄或握杆上。

4. 4

   启动你的核心并慢慢向前倾斜，让你的背部稍微弯曲。

5. 5

   在底部位置暂停片刻，感觉下背部有拉伸感。

6. 6

   使用背部肌肉，慢慢将躯干抬回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。