器械辅助反握引体向上

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   将杠杆机调整至您想要的阻力水平。

2. 2

   站在脚踏板上，正手握住手柄，握距略宽于肩宽。

3. 3

   双臂完全伸展，保持身体挺直。

4. 4

   收紧背部肌肉，将身体拉向手柄，以胸部为主导。

5. 5

   继续拉，直到下巴位于手柄上方。

6. 6

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。