跳转到正文
动作库

筛选

清除全部
身体部位
背部有氧运动胸部前臂小腿颈部肩部上臂大腿腰腹
训练器械
辅助器械弹力带杠铃自重波速球绳索器械哑铃椭圆机曲杆杠铃训练锤壶铃杠杆器械药球奥林匹克杠铃阻力带滚筒绳索滑雪机滑橇器械史密斯机健身球固定自行车爬楼机轮胎六角杠铃上肢功率车负重健腹轮
目标肌肉
外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

88 个动作

第 2 / 4 页
背部#1319

绳索转腕划船

绳索器械
上背部
背部#0208

绳索反握直背坐姿高位划船

绳索器械
上背部
背部#1320

绳索交叉绳把坐姿划船

绳索器械
上背部
背部#1321

绳索绳把高坐姿划船

绳索器械
上背部
背部#1322

绳索绳把上斜凳伸臂划船

绳索器械
上背部
背部#1323

绳索绳把坐姿划船

绳索器械
上背部
背部#0214

绳索坐姿单臂交替划船

绳索器械
上背部
背部#0861

绳索坐姿划船

绳索器械
上背部
背部#0218

绳索坐姿宽握划船

绳索器械
上背部
背部#0234

绳索站姿划船（V形杆）

绳索器械
上背部
背部#0236

绳索站姿转体划船（V形杆）

绳索器械
上背部
背部#0239

绳索直背坐姿划船

绳索器械
上背部
背部#1324

绳索高位划船

绳索器械
上背部
背部#0248

弯杆俯卧划船

杠铃
上背部
背部#0253

窄距对握引体向上

自重
上背部
背部#0293

哑铃弯腰划船

哑铃
上背部
背部#0327

哑铃上斜划船

哑铃
上背部
背部#3541

哑铃上斜Y字举

哑铃
上背部
背部#1328

哑铃卧式三角肌后侧划船

哑铃
上背部
背部#0292

哑铃单臂弯腰划船

哑铃
上背部
背部#1329

哑铃俯身转腕划船

哑铃
上背部
背部#1330

哑铃反握上斜凳单臂划船

哑铃
上背部
背部#1331

哑铃反握上斜凳两臂划船

哑铃
上背部
背部#2327

哑铃反握划船（女）

哑铃
上背部