绳索绳把高坐姿划船

训练器械

绳索器械

目标肌肉

上背部

动作要领

1. 1

   坐在面向电缆机的高架座椅上。

2. 2

   正手握住缆绳手柄，手掌相对。

3. 3

   保持背部挺直并稍微向后倾斜，保持膝盖轻微弯曲。

4. 4

   通过缩回肩胛骨并挤压背部肌肉，将电缆拉向您的身体。

5. 5

   在完全收缩的位置暂停片刻。

6. 6

   慢慢释放压力并将手臂伸回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。