Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

325 ćwiczeń

Strona 7 z 14
Kardio#0501

jacka burpee

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Kardio#3224

skok wzwyż (mężczyzna)

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Talia#0507

przysiad z scyzorykiem

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0508

Janda przysiada

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#0514

podskok, przysiad

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0513

Przysiad z wyskokiem v. 2

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0555

wyrzucić, usiąść

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Plecy#0558

podkręcając mięśnie

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Talia#3640

chrupnięcie przy dotyku kolana

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Plecy#1346

rozciągnięcie najszerszego odcinka klęku

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Talia#3239

klęcząca deska, dotknięcie ramienia (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Klatka piersiowa#3211

pompka w klęku (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#3288

koreańskie dipy

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Plecy#3418

podciąganie

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Talia#3419

Siedzę na podłodze

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#3300

chuda planche

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Barki#2271

lewy hak. boks

Masa ciała
Mięśnie naramienne
Talia#0570

podciąganie nóg na ławce płaskiej

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#1576

rozciągnięcie ścięgna udowego w górę

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#3013

niski mostek pośladkowy na podłodze

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Plecy#1352

zgięcie dolnej części pleców

Masa ciała
Kręgosłup
Uda#3582

wypad ze skokiem

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Talia#1688

wypad z skrętem

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#0613

Rozciąganie mięśni czworogłowych w pozycji leżącej (bocznej).

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda