jacka burpee

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji stojącej ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.

2. 2

   Opuść ciało do przysiadu, umieszczając dłonie na podłodze przed sobą.

3. 3

   Wyrzuć nogi do tyłu, lądując w pozycji do pompki.

4. 4

   Wykonaj pompkę, opuszczając klatkę piersiową do podłogi, a następnie odpychając się z powrotem.

5. 5

   Podskocz stopami do przodu, lądując w pozycji przysiadu.

6. 6

   Wyskocz w górę eksplozywnie, sięgając ramionami nad głowę.

7. 7

   Wyląduj miękko i od razu przejdź do przysiadu, rozpoczynając kolejne powtórzenie.